Retrouver un sommeil équilibré et réparateur

Le sommeil des femmes est souvent mis à rude épreuve : variations hormonales, charge mentale, stress, grossesse, maternité… Autant de facteurs qui viennent perturber le rythme naturel du corps et de l’esprit.

La sophrologie offre un accompagnement global pour comprendre ces changements, les apprivoiser et rétablir un équilibre durable entre repos, énergie et sérénité.

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Sophrologie et équilibre hormonal

Tout au long de la vie, les fluctuations hormonales influencent la qualité du sommeil : cycle menstruel, grossesse, post-partum, ménopause…
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, la sophrologie permet de :

• Apaiser les tensions physiques et mentales avant le coucher.

• Réguler les effets du stress et des variations hormonales sur le sommeil.

• Favoriser l’endormissement et un sommeil plus profond.

• Mieux vivre les réveils nocturnes et les insomnies passagères.

Soulager la charge mentale et retrouver le calme intérieur

Entre travail, famille et multiples responsabilités, la charge mentale empêche souvent le lâcher-prise nécessaire à un bon sommeil.
Les séances de sophrologie vous aident à :

• Libérer le mental et apaiser le flot de pensées du soir.

• Détendre le corps pour créer des conditions favorables à l’endormissement.

• Restaurer un équilibre entre action et repos, vigilance et détente.

Un sommeil plus doux, une vie plus harmonieuse

Prendre soin de son sommeil, c’est prendre soin de soi.
La sophrologie vous accompagne pour retrouver confiance en votre corps, écouter vos besoins et renouer avec un sommeil véritablement réparateur.